…pueden afectar a personas con todo tipo de neurodivergencia,

incluyendo a quienes padecen trastorno del procesamiento sensorial (TPS), trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), trastorno bipolar, ansiedad y personas dentro del espectro autista. Si bien estos trastornos impactan muchos aspectos de la vida, existe un aspecto fundamental que rara vez se aborda: ¡la intimidad!

La intimidad con la pareja involucra múltiples sistemas sensoriales, a menudo contradictorios, como el táctil (tacto), la visión (vista), el oído (audición), el gusto (gusto), el olfato (olfato), el sistema vestibular (posición de la cabeza en el espacio), la propiocepción (conciencia corporal) y la interocepción (conciencia de las sensaciones corporales internas). Las experiencias sensoriales que se producen durante la intimidad pueden ser impredecibles y variadas; las personas pueden buscar ciertas sensaciones y tener dificultades para comprender otras. Es común que un individuo tenga una respuesta excesiva en un sistema y una respuesta insuficiente en otro. Las personas con trastornos del procesamiento sensorial también pueden experimentar déficits en la praxia y el control postural, lo que puede afectar su comodidad durante la intimidad y su capacidad para adoptar ciertas posturas. Por ejemplo, la praxia implica la planificación y secuenciación de acciones que permiten a las personas maniobrar su cuerpo para realizar movimientos controlados y sincronizados adecuadamente. A su vez, el control postural puede afectar la capacidad de una persona para mantener una posición sentada erguida, así como para sostener el movimiento de sus brazos y piernas. La actividad sexual implica una serie de movimientos y acciones; por lo tanto, es importante comprender el papel de las demandas sensoriomotoras.

Intentaremos brindarte una base para comprender la relación entre la sexualidad y los trastornos del procesamiento sensorial, específicamente la hipersensibilidad y la hiposensibilidad sensorial. Además de consejos, trucos y estrategias para afrontarlos, aprenderás qué tener en cuenta al intimar con una pareja que experimenta trastornos del procesamiento sensorial.

Táctil: ¿Cómo puede el tacto afectar la sexualidad?

Quizás la forma más evidente en que un procesamiento sensorial desordenado puede afectar la sexualidad es a través del contacto físico . A algunas personas no les gustan los abrazos. Otras buscan mucho contacto físico o experiencias táctiles intensas. Antes de intimar, pregúntale a tu pareja sobre el contacto físico que prefiere (¡o la falta de él!). También es importante descubrir qué tipo de contacto disfruta más tu pareja: ¿prefiere un contacto suave, firme o amasado? Un masaje suave con el tipo de contacto que prefiera tu pareja puede ayudarle a relajarse y a entrar en intimidad. Finalmente, intenta tocar a tu pareja dentro de su campo visual. Esto le permitirá sentirse segura y comprender lo que sucede a su alrededor. 

Algunas personas con trastornos del procesamiento sensorial pueden experimentar sensibilidad al frío o al calor . Esto puede afectar la forma en que reaccionan a la temperatura ambiente o a la temperatura de su propio cuerpo. ¡Comunícate con tu pareja para saber con qué temperatura se siente más cómoda! Usa ventiladores, calefactores o mantas para regular la temperatura según sea necesario.

Ciertas prendas de vestir, ropa de cama, telas y texturas pueden irritar a tu pareja. Experimenta con prendas exteriores, ropa interior y ropa de cama para encontrar lo que mejor funcione para ambos.

La humedad o la sensación pegajosa pueden resultar intolerables para algunas personas. Durante la intimidad, esta sensación táctil puede provenir del lápiz labial, el brillo labial o los condones lubricados. ¡Por suerte, tiene fácil solución! Evita usar productos labiales al besar y usa condones sin lubricar durante la intimidad. ¡También puedes optar por lubricar solo la parte exterior del condón!

Visión: ¿Cómo puede la vista afectar a la sexualidad?

Las luces brillantes pueden alterar a las personas con trastornos del procesamiento sensorial durante la intimidad. Experimenten para encontrar la iluminación ideal para ustedes dos. Prueben con velas, luz tenue junto a la cama o ¡apaguen las luces por completo! Eviten tener relaciones íntimas justo frente a una ventana u otra fuente de luz incontrolable.

Un entorno con exceso de estímulos visuales puede resultar abrumador y distraer. Un ambiente desordenado puede limitar la capacidad de tu pareja para conectar con la intimidad, ya que gasta energía procesando la información visual. Por ello, ¡busca espacios limpios, neutros y minimalistas! Además, asegúrate de que tu pareja pueda cerrar los ojos durante la intimidad. Esto puede ayudar a calmar sus sentidos y permitirle concentrarse en ti, en lugar de en el entorno.

Las personas con trastornos del procesamiento sensorial pueden tener dificultades para mantener o dar contacto visual durante los momentos íntimos. ¡La información visual puede ser abrumadora! Recuérdale a tu pareja que esto es perfectamente normal.

Una pregunta: ¿Cómo puede la audición afectar la sexualidad?

Los ruidos de fondo , como la música, la televisión o las conversaciones de los compañeros de piso, pueden distraer a las personas con trastornos del procesamiento sensorial. Busquen un lugar tranquilo y privado para tener intimidad. ¡Eviten poner música a menos que su pareja lo sugiera!

Los ruidos fuertes de la pareja (¡incluso los de placer!) pueden sobresaltarse o distraer a alguien con trastornos del procesamiento sensorial. Asegúrate de que tu pareja se sienta cómoda con la comunicación verbal durante la intimidad. ¡Decidan qué ruidos le gustan y cuáles le resultan molestos o distractores!

Gusto: ¿Cómo influye el gusto en la sexualidad?

Algunos sabores pueden ser difíciles de digerir. El sabor puede provenir del lápiz labial, el brillo labial, los caramelos de menta, el chicle o la pasta de dientes. Elija sabores que le gusten a su pareja o evite por completo los productos bucales con sabor.

La idea de compartir saliva puede resultar igualmente intimidante para quienes padecen trastornos del procesamiento sensorial. En ese caso, puedes adaptar conscientemente tu actividad (como besar) para que sea seca y sin saliva.

Olfato: ¿Cómo influye el olfato en la sexualidad?

Al igual que el gusto, los olores fuertes pueden afectar negativamente a las personas con trastornos del procesamiento sensorial. Durante los momentos íntimos, se perciben aromas de perfume, colonia, detergente o el olor corporal natural. Si a tu pareja le desagradan estos olores, ¡aquí tienes algunas soluciones sencillas! Evita las lociones, aerosoles corporales, geles para el cabello, desodorantes y perfumes con olores fuertes al tener intimidad con tu pareja. Asimismo, utiliza un detergente para ropa sin perfume. Por último, fomenta el uso de toallitas húmedas o paños de tela sin perfume para limpiar el cuerpo antes, durante y después de la intimidad.

Sistema vestibular: ¿Cómo afecta la posición de la cabeza en el espacio a la sexualidad?

Algunas personas con trastornos del procesamiento sensorial tienen dificultades para comprender la posición de su cabeza en el espacio ; pueden desorientarse o ser sensibles a diferentes posiciones de la cabeza. Por otro lado, pueden buscar sensaciones vestibulares intensas mediante movimientos y posiciones extremas. Mientras que algunas personas se sienten más cómodas en una posición estable e inmóvil, otras ansían el movimiento. Estos factores pueden afectar la comodidad en las posiciones íntimas; ¡comunícate con tu pareja para hablar sobre qué posiciones y movimientos funcionan mejor! Asegúrate siempre de que tu pareja esté en una posición estable y segura. Recuérdale y anímala a tomar descansos frecuentes durante la intimidad para recuperar el equilibrio y realinear su cuerpo.

Propiocepción: ¿Cómo influye la conciencia de las sensaciones corporales internas en la sexualidad?

Las personas con trastornos del procesamiento sensorial pueden presentar movimientos descoordinados o tener dificultades para comprender la fuerza que ejercen con sus músculos. También pueden tener dificultades para entender la posición de sus brazos y piernas en relación con el resto de su cuerpo o con el de otras personas. Esto puede dificultar la planificación motora. Antes de tener intimidad, retiren cualquier objeto con el que puedan tropezar. Muévanse despacio y con precaución durante la intimidad. ¡Denle a su pareja la oportunidad de desarrollar su conciencia corporal!

Interocepción: ¿Cómo influye la conciencia de las sensaciones en la sexualidad?

Las personas con dificultades en la interocepción pueden tener problemas para saber cuándo sienten dolor, cansancio, frío, calor, hambre, sed o excitación sexual . Por ello, es importante comunicarse regularmente. Haz preguntas como: «¿Estás cómodo/a?» y «¿Quieres que ajustemos algo?». La conciencia interoceptiva también influye en nuestra capacidad para comprender la regulación emocional, tanto en nosotros mismos como en los demás. Dado que las personas con trastornos de la interocepción tienen dificultades para comprender las señales de su propio cuerpo y sus emociones, también pueden tener dificultades para interpretar las señales no verbales de sus parejas. Como pareja, es fundamental que utilices una comunicación clara y eficaz para compartir qué funciona y qué no. Si tu pareja no puede expresar verbalmente sus sensaciones, utiliza señales visuales para determinar si tiene calor (sudoración) o frío (temblores, necesidad de abrigarse).

Navegar por la intimidad es difícil en general, pero las personas con trastornos del procesamiento sensorial pueden necesitar apoyo adicional. Un buen consejo es hablar sobre la actividad antes de realizarla: ¡explícale a tu pareja qué esperar! Prepárala para las sensaciones y acciones motoras que experimentará. La rutina y la previsibilidad pueden ayudar a que tu pareja se sienta cómoda. Durante todo el proceso, dale espacio para que se autorregule y controle su cuerpo. Comprender el umbral sensorial de tu pareja también es importante para una intimidad exitosa. Una comprensión compartida de los límites, las similitudes y las diferencias contribuirá a una experiencia íntima segura y enriquecedora.